z brzucha

[...] glownie skupic np. Na rekach czy na brzuchu, bo w sumie to ten trening, to mozna nazwac oglolno-kondycyjnym ??? Jeszcze musze przemyslec od czego zaczac po wakacjach, czy od brzucha, czy rak. Oczywiscie mowie o cwiczenia przy pomocy hantelkow, a poznie wlasnie jeszcze gryfu i sztang. Prosze o porady, opinie wszelkiego typu. Pozdrawiam ! Zmieniony [...]

[...] zostały już tylko 2 spotkania. Planuję zapisać się na pilates dla mam i maluchów - zawsze to okazja do wyjścia z domu! Bezpośrednio po porodzie miałam rozstęp mięśni brzucha na 2 palce powyżej pępka i 3 na wysokości pępka - teraz mięśnie powyżej pępka są zamknięte a na wysokości pępka rozstęp ma 1,5 palca - trzymam kciuki za dalsze [...]

[...] bioder: 117 cm Obwód uda : 68 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% - Tłuszcz odkłada mi się w biodrach, tyłku i ramionach. Najszybciej chudnę z brzucha. Aktywność w ciągu dnia : studia wymagające używania komputera, więc aktualnie żadne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Mam problem ze [...]

[...] stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest bardzo dobre no i zastanawiam sie jeszze nad clenem do tego. [...]

[...] po 15 powtórzeń. Martwy ciąg na prostych nogach: 5 serii po 15 powtórzeń.(maksymalne rozciągnięcie prosze o ocene tego treningu musze zmienic poniewaz tamten co wkleiłem 2 tygodnie temu nic nie czułem na nim prosze o korekte tego trenongu chodzi mi o mase z wycinka brzucha . cwicze brzuch 3 razy w tygodniu chybaz ze ułozyc trening 3 dniowy?

[...] z danego programu. Największy problem mam z tym, że kondycja jest praktycznie zerowa i po 12 pompkach w p90x czasem nie mam już siły na następne. Chociaż muszę stwierdzić, że najgorzej jest z mięśniami brzucha, bo po pierwszym podejściu one zmasakrowały mnie całkowicie na następny tydzień. Dni treningowe - codziennie - według rozkładu P90X

[...] kontroluje tętno na ok 60-70 HRmax potem 30-40 min na bieżni/orbitreku/rowerku do tego głównie przemieszczam się na rowerze więc trening aerobowy mam prawie codziennie i ćw brzucha ABS II w domu. Dietę staram się trzymać oparta głównie na białkach i ograniczam węglowodany na razie tak to wygląda a potem dieta zbilansowana zgodna z dziennym [...]

[...] tutaj wklejam link do tego treningu. a moje pytanie jest takie czy moje zmiany bedą dobre: 1. zrezygnowanie z treningu brzucha jaki tam jest podany na rzecz ABS 2. zrezygnowanie z treningu łydek bo jakoś wogóle nie czuje tego ćwiczenia i według mnie jest ona dla mnie zbędne bo łydki i tak [...]

[...] lata temu) wg znalezionego programu do liczenia zap. kalorycznego wyszło mi straaasznie dużo bo 2500... no więc postanowiłam trochę schudnąć, przede wszystkim z brzucha (z reszty jestem nawet zadowolona), a przy okazji poprawić kondycję i nabrać troche siły. Jesli chodzi o sport to nie będzie problemów jako że praktycznie codziennie [...]

[...] + piers lub tunczyk) 22:00 Kolacja (jajka, ryby, kielbasa gotowana lub cos innego) 24:00 Ovopol (50g) DZIEN PODWOJNEGO TRENINGU (1 w tygodniu) 10:00 Sniadanie 11:30 Trening brzucha 12:00 Kreatyna + glukoza (5+30g) 13:00 Mass20 (50g) 15:00 Obiad 16:30 Przedtreningowy (ryz + jogurt) 18:00 Trening 19:30 Kreatyna + glukoza (5+30g) 20:00 Mass20 (50g) [...]

[...] kręgosłupa. Ruchy powinny być dość wolne i dokładne. Brzuch robić jedynie w dniach treningowych. Czyli poniedziałek środa piątek. Pierwsze ćwiczenie : Zwykle uginanie brzucha 30 po 3 serie. Drugie ćwiczenie: Nogi zarzucić na deskę i w powietrzu 3 serie po 20. Trzecie ćwiczenie: Ręce pod drobinki i unoszenie nóg do góry (nie mogą [...]

[...] -podciaganie końca sztangi w opadzie 4s. po 8 pow. -przenoszenie hantelki w leżeniu w poprzek na ławce poziomej 4s. po 8 pow. -martwy ciąg 4s. po 8 pow. -przyciąganie do brzucha linki wyciągu górnego w siadzie 4s. po 8 pow. -wznosy barków szrugsy 4s. po 8 pow. problem mój polega na tym ze skończyła juz mi sie kreatyna i pewnie warto by [...]

[...] będzie podciąganie to na maszynie wspomagającej) -Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia - 3x10-15 -Wiosłowanie sztanga/hantle lub przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha - 3x10-15 TRICEPS: -"Francuz" jedną ręką za głową stojąc - 4x10-15 -Wyciskanie sztangi wąsko - 3x10-15 -Poręcze - 3x10-15 -Prostowanie na wyciągu górnym - 3x10-15 [...]

[...] pochyłej Unoszenie tłowia z opadu Jeśli chodzi o zdrowie. mam drobniutkie problemy. Posiadam niewielką lordozę. Najniższe żebra troszkę mi ''wystają'' w stronę brzucha. Dieta. Niestety nie mam jej. Jem wszystko co gotuje i daje rodzinka. Myślę, że moja ''dieta'' bogata jest w węglowodany i tłuszczyk, jednak nie mam kłopotów z [...]

Witam, 23 lata, zrzucanie brzucha Chciałem napisać dietę jaką teraz stosuje. Najpierw dam rozpiskę a na samym dole kilka pytań i uwag. Jest to tylko jadłospis, chodzi mi o produkty, nie wyliczam jeszcze kcal i b/t/w ale jak będzie zastÓj ( nie wierzę że tak się to pisze ? :-/ ) to to zrobię. Chyba że ktoś na oko wie ile mam tutaj kcali to będę [...]

[...] partii grup mięśniowych spośród wszystkich ćwiczeń znanych powszechnie w kulturystyce - angażuje - większość mięśni nóg (troszkę), dolny odcinek grzbietu , i ogół mięśni brzucha (stabilizacja), górna klatka, najszerszy grzbietu, całość przedramienia, całość barków, całość mięśni śrudręcza i nadgarstków) Wspólnie z moimi kolegami po fachu [...]

[...] i trening areo Piątek Plecy+ Biceps (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) Plecy 1 sciaganie linki do klatki waskim chwytem 2 przyciaganie linki do siebie siedzac do brzucha 3 sciaganie linki przed soba stojac z lekko ugietymi rekami Zapomnialem w 1 tyg dodac bicepsa wiec to na piatek 1 tyg trening Piatek (wszystkie ćwiczenia 3 serie [...]

[...] mięśni! W rzeczywistości, związki znajdujące się w BLACK Bombs okazały się zniszczyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie o 15% lepiej, a także aż o 2500% w okolicach brzucha w porównaniu do grupy palcebo! Jeżeli obecny spalacz tłuszczu przestał działać ze względu na wysycenie Twoich receptorów, nadszedł czas na odpalenie BLACK BOMBS! [...]

[...] makarony z sosami, ziemniaki z mięsem Co jako przekąskę: owoce, jogurty Co jako deser: jogurty owocowe, seki homo Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, chleb mi robi z brzucha balon Stan zdrowia : PCO i w związku z tym nieregularne miesiączki, leków nie biorę; miewam nieregularne krwawienia. z tego co zauważyłam to najczęściej po siłowych [...]

[...] poprawienie 'jakosci' sylwetki, miesni klartki piersiowej |-) delikatnego zarysowania miesni nog (odsloniecie z tluszczu ?), poprawienie miesni posladkow, wyrobieniu miesni brzucha. Ogolnie myslalam o trenignu silowym 3x w tygodniu, lubie rowniez biegac wiec moglabym rowniez dolaczyc i bieganie np 1-2x w tygodniu.. Mam 18 lat. 180 wzrostu. 56 [...]